Las ondas de calor pueden elevar la temperatura por varios días consecutivos, provocando deshidratación, golpes de calor y afectaciones a la salud. Con medidas sencillas es posible protegerse y cuidar a las personas más vulnerables.

Prepárate para temperaturas extremas.

• Mantente informado sobre los avisos de calor.
• Asegura disponibilidad de agua potable.
• Identifica espacios frescos o sombreados.
• Revisa el funcionamiento de ventiladores o sistemas de enfriamiento.

Mantente hidratado y fresco.

• Bebe agua simple con frecuencia, aunque no tengas sed.
• Evita bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• Usa ropa ligera, de colores claros y protege tu cabeza del sol.
• Evita actividades físicas entre las 11:00 y las 16:00 horas.
• Permanece en lugares frescos y ventilados.
• Presta especial atención a niñas, niños, personas mayores y enfermas.

Recupera y vigila tu salud.

• Continúa hidratándote.
• Reanuda actividades físicas de forma gradual.
• Acude a revisión médica si presentas mareo, debilidad o fiebre.
• Mantente atento a nuevos avisos de temperatura.

• El golpe de calor es una emergencia médica.
• Nunca dejes a personas o mascotas dentro de vehículos cerrados.
• La hidratación constante es la mejor protección.